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四种常见睡姿,只有最后一种适合男性,很多人却完美躲
发布日期:2020-06-30 06:47   来源:未知   阅读:

说到睡觉,很多人都知道它的重要性,几乎每个人这一辈中的1/3都和睡眠有关。根据每天睡7~8个小时,一大部分人都能够达到标准,却有很多人表示:睡醒后总感觉腰酸背痛。据不完全统计发现,有将近8成的人睡醒后都有背痛的反应,这是怎么回事呢?

如果你有这种情况,逃不开的就是睡姿。有人可能不理解,在晚上7到8个小时的睡眠中,所有人都不会保持一个姿势。一旦睡姿不对,很容易伤害到颈椎、脊椎、脖颈、肠胃等地方。

甚至是因为长期的错误睡姿,增加肠胃病、提前衰老的概率。为了避免大家犯错,今天就和大家说说四种常见睡姿,只有最后一种最适合男性,很多人却完美躲开了。

长期俯卧睡觉

俯卧是非常常见的一种姿势,尤其是女性出现腹痛,或是来月经、痛经时,俯卧会好受一点。因为身体突出的地方,很容易出现呼吸困难,虽然胸部不会被压出变形,但内脏容易受到伤害。

对于男性来说,这种睡姿也是不建议的,其内脏、肌肉、各个关节都会受到莫名的压力。当你在第二天醒来后,觉得脖子疼,就可能是这种睡姿造成的。

在睡前一定要纠正,避免睡后的不适,还你一个健康舒适的睡眠。

俯侧卧睡觉

日常生活中,很多男性表现都喜欢用俯侧卧的姿势睡觉,其实这种睡姿也是不建议大家的。俯侧卧睡觉虽然短时间之内很舒服,可以让全身心都放松,但时间一长就容易伤害到脊椎。

如果大家仔细观察,就会发现这种睡姿是一种扭曲的方式,无论是大小还是小孩都不适合。

蜷缩着睡觉

心理学家认为蜷缩睡觉的人,很容易缺乏安全感。它整个姿势是把整个人都蜷缩成一个团,然后双膝靠近胸部,给以一种强大的心理暗示。但这种睡姿和上面两种睡姿一样,如果时间一长,就会压迫到身体各个组织,尤其是关节。

对于中老年人来说,极易出现关节疼痛、肌肉酸软的情况。

仰卧睡觉

在这四种睡姿当中,最后一种是最推荐男士的。在这个状态下,全身都是在放松,即便对于胃食管反流的人,通过仰卧只要食管的地方高出一点,就不用担心反流的问题,适合绝大多数人,每天用这种睡姿你的睡眠质量也会提升一大截。

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